Eating Well with Canada's Food Guide
January 27, 2014
http://healthycanadians.gc.ca/recall-alert-rappel-avis/hc-sc/2014/37749a-eng.php
より健康的な食品を選択しようと考える時期である。カナダフードガイドは毎日食べるべき食品群の量を助言している。
・毎日少なくとも濃い緑の野菜1つとオレンジの野菜1つを食べる
・ジュースより野菜や果物を多く
・穀物の半分は全粒製品で
・週に2回は魚を食べる
・喉が渇いたら水をのむ
また脂肪、砂糖、塩の少ない食品を選ぶことを薦めている。
・脂肪、砂糖、塩が少ないあるいは使われていない野菜や果物を選ぶ
・脂肪、砂糖、塩が少ないあるいは使われていない穀物製品を選ぶ
・スキムミルクや1%、2%ミルクなど脂肪の少ないミルクを選ぶ
・脂肪や塩を使っていない脂身の少ない肉製品を選ぶ
・脂肪、砂糖、塩、カロリーの高い食品や飲料は制限する
今日よく食べて活動的に−そして毎日。
健康的な習慣を維持することも重要である。