Alcohol consumption: advice on low risk drinking
25 August 2016
https://www.gov.uk/government/publications/alcohol-consumption-advice-on-low-risk-drinking
UK Chief Medical Officers’ Low Risk Drinking Guidelines
August 2016
https://www.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/545937/UK_CMOs__report.pdf
毎週飲む場合
・週に14ユニット以下
・14ユニット飲むなら3日以上に分散して。一度に大量飲むのは避ける
・定期的に飲む量が多ければ多いほどがんを含む健康問題のリスクはあがる
・飲む量を減らすには毎週飲まない日を設定するのが役立つ
一回の飲む時には
・総量を減らす
・ゆっくり飲む。食事や水と交互に
・安全に家に帰れるようにあるいは信頼できる人と一緒などの安全対策をする
一度にたくさん飲むと事故で死ぬこともある、判断を誤る、自己コントロールを失うなどのリスクがあることを理解する
妊娠と飲酒
・妊娠または妊娠する可能性があるときには全く飲まないのが最も安全
・妊娠中に飲むと赤ちゃんに長期にわたる害を与える可能性があり飲む量が多いほどリスクは大きい
