Healthy Breakfasts for Kids: It's All about Balance
08/13/2015
http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm456060.htm
子どもにとって健康的な朝食は必須である。朝食を抜くと足りない栄養を残りの時間帯で補わなければならない。その結果十分な量を摂れなくなる。成長する身体や発達する脳は定期的に健康的な食事を必要とする。米国栄養士会によると朝食を食べている子どものほうが学校での成績がよい。他の食事同様、朝食だけでなく、一日中、子どもは果物、野菜、タンパク質、穀物、乳製品をバランスよく食べるのが良い。
ここに7つの簡単な朝食TIPSを提供する
・朝食は必ずしも伝統的な朝食用食品を意味しない
健康的でバランスが良ければ何でも良い。
・子どもの好きなものを
子どもが嫌いなものを食べさせるのは必要でも効果的でもない
・健康的な代わりのものを
栄養バランスが重要なことを忘れずに−一食についてではなく一日を通して。朝食べられなかったら午後のおやつに加えても。
・成長や運動量を考慮して
・「時間がない」を言い訳にしない
家から出るときに果物やミルクを持たせることができる。ミルクを飲むは数分でできる。
・前の晩に準備
・買い物の時には栄養成分表示を活用
