Physical activity
Fact sheet
Updated February 2017
http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs385/en/
・運動不足は世界中の死亡の主要リスク要因
・運動不足は非伝染性疾患の重要なリスク要因
・運動には健康上のメリットがある
・世界的には4人に1人の成人が運動不足
WHOの助言は
5-17才の子どもや青少年には
・毎日中程度から強い運動を少なくとも60分
・60分以上でさらにメリットがある
・少なくとも週に3回は筋肉や骨を強化する活動を
18-64才の成人には
・週を通して中程度から強い運動を少なくとも150分、あるいは激しい運動を75分
・週に300分まで増やすと追加のメリット
・週に2回以上主要な筋肉を強化する活動を
65才以上
成人向けに加えて、
・運動能力の低い人はバランスや転倒防止のための運動を週に3日以上
