British Nutrition Foundation英国栄養基金
Launch of Healthy Ageing Task Force Report
http://www.nutrition.org.uk/printArticle.asp?dataId=2062
英国栄養基金は新しい報告書「健康的に年をとる：栄養とライフスタイルの役
割Healthy Ageing: The Role of Nutrition and Lifestyle」を発表した。
食事を含めて、どんなものでも我々が年を取ることをストップさせることはで
きない。しかし適切な食生活と健康的なライフスタイルを選択することでより
長く幸せに生きることができる。
健康的な生活は、早く始めたほうがもちろん良いが、それを言い訳にしてはい
けない。健康的な食生活やライフスタイルを始めるのに遅すぎるということはない。
助言（各項目に詳細ページへのリンクあり）
多様な食品を食べる
体重を管理する
野菜や果物を豊富に摂る
より健康的な脂肪を
油分の多い魚を食べる
食物繊維は十分摂る
塩分は減らす
カルシウムの多い食品を食べる
ビタミンBは多く摂る
水分を十分摂る
歯をケアする
運動する
酒は控えめに
65才過ぎたらビタミンDサプリメントを摂る
サプリメントや機能食品は健康的な食生活に代わるものではないことを忘れずに
煙草は吸わない
よく寝る
脳を刺激し続ける
