Answers About Immunity
by Berkeley Wellness May 21, 2013
http://www.berkeleywellness.com/self-care/preventive-care/article/answers-about-immunity
免疫系は健康を維持するのに重要である。しかしどうすればよいか？人々はまるで筋肉を強化したり血中コレステロールを下げたりするかのように免疫機能を強化することについて語る。サプリメントやその他の製品についての何百もの宣伝が免疫を強化すると約束する。しかし免疫系を良好な状態に維持するのは複雑な仕事である。「免疫を強化するにはどうすればいい？」という質問は実際には「健康を維持するにはどうすればいい？」というのと同じ質問である。ここに13のQ & Aを示す。
どうやって免疫系は病気と闘うのか？
何が免疫系を構成するのか？
白血球は何をしているのか？
各種疾患に免疫を作るのは何か？
睡眠不足は免疫を抑制するか？
−可能性はある。しかし数日睡眠不足だからといって必ずしも病気になるわけではない。多くのことは一時的に免疫を強化したり弱くしたりする。免疫細胞の数は健康な人では自然に増減している。
どんな食品が免疫を強化するか？
−適切な食生活が健康維持に役立つ。栄養不足は機能不全を招く。しかし多くの人々が知りたがるのは特別な食品が免疫機能を強化するかどうかであろう。答えは一般的にノーである。
どのサプリメントが免疫を強化するか？
−健康な人にとっては、サプリメントに免疫強化作用があると信じる理由がない。ヨーグルトが宣伝されているがヨーグルトで病気耐性がつくというのは確かと言うにはほど遠い
ビタミンCは？
−ビタミンCが必要であることに疑いはないがサプリメントについてはあなたがビタミンC欠乏でなければ、多くの研究で効果がないあるいは最小限の効果しかない。
運動は免疫を強化するか？
−適度な運動は免疫機能改善に役立つように見える。ただしやりすぎは抑制する可能性がある。
情動が免疫系に影響するか？
−研究はまだ始まったばかり
喫煙の影響は？
−禁煙すると30日以内に免疫活性が改善し始める
免疫機能不全はいつどうしておこるのか？
どうすれば自分の免疫系をはぐくむことができるのか？
−多様なバランスのとれた食生活と運動、よく寝ること、タバコを吸わない。免疫機能を強化するとして宣伝されているサプリメントは役にたたないだろう。
