Behind the headlines
Low-fat diets 'not the best way to lose weight'
Friday October 30 2015
http://www.nhs.uk/news/2015/10October/Pages/Low-fat-diets-not-the-best-way-to-lose-weight.aspx
Daily Mailが「低脂肪食は減量に最良の方法ではない」と報道した。この知見は約7万人の成人の参加した低脂肪食事介入についての50以上ののこれまでの研究を解析したレビューに基づく。この研究は低脂肪ダイエットが1年以上の長期の減量にとって他のダイエットと比較してどうかを見ようとした。知見はミックスしていて、低炭水化物ダイエットのほうが低脂肪ダイエットより1年後の減量は1.15kgお買ったが、低脂肪ダイエットにも効果はあり何もしないよりは4.51kgの減量を達成していた。しかしこの研究の限界は、個々の試験が相当異なり参加者がどれだけ守ったかもわからない。
食事法だけで減量するのは困難なことがあり、定期的に運動することは成功確率を上げる。
注意として食物繊維を忘れないように
低脂肪と低炭水化物についてたくさんのことが書かれているが、食物繊維を見逃さないように。
